年关将至，各位考研人注意防护，保持一个好的状态备战复试哦
#如何快速补充天然维c#
日常补充维生素c可以 助缓解一些感冒症状，维生素c可以促进抗体生成，参与免疫球蛋白合成，进而提高人体免疫力
日常补充维生素c有两种，一种是天然维生素c来自新鲜嗯果蔬，另外是补充剂，合成型维生素c，包括药物型维生素c以及合成型维生素c
每天应摄入蔬菜300～500g，其中有一半以上应是红、橙、紫、深绿等深色蔬菜；每天应摄入水果200～350g
“椒”类蔬菜的维生素c含量非常优秀，普遍较高，不管是青椒、甜椒、彩椒，甚至小辣椒等，含量都非常高，可以经常食用
刺梨是水果里维生素c含量最高的，每100g刺梨含有2500mg维生素c，这也是刺梨为什么被称为维c之王的原因
